冬季睡觉，这四个错误的保暖方式别在犯了

　　冬季，人们为了御寒，会采取各种各样的保暖方法。但有些方法看上去保暖，实际却对健康不利。尤其是睡觉时的一些错误保暖方式，更要加以避免。

不良方式之一： 关闭门窗

　　当关闭门窗后，由于不通风，室内氧气逐渐下降，而二氧化碳急剧增加，尤其在房小人多的情况下更是如此。据统计，入睡3小时后，室内的二氧化碳急剧增加数倍，同时细菌、尘埃容易积聚吸入体内。所以，晚上睡觉最好不要将窗户关紧，要适当留一扇，保持室内空气流通。通常来说，开窗半小时，室内空气就会更新一次。即便是开空调，温度调到适宜的范围，窗户也最好留一条缝。

不良方式之二： 蒙头睡觉

　　将头埋进被窝这种窄小、空气不流通的空间，时间长了就会导致大脑缺氧，易做梦，醒后又感到头晕、乏力、精神萎靡，尤其是老年人、小孩，以及有高血压、冠心病的患者更要注意。

不良方式之三：整晚不关电热毯

　　整晚开着电热毯，会使人体皮肤血管扩张，水分蒸发加快，引起皮肤干燥瘙痒、喉咙干渴等症状。另外，电热毯在长时间开启的过程中会有很低的电磁场，对女性的内分泌可能会产生一些不良的影响。而对男性来说，长期睡在电热毯上对精子的活动不利。所以，电热毯不要长时间开着，一般是睡前通电加热，入睡时关掉电源。

不良方式之四：衣着过多过厚

　　人在睡觉时，身体会处于放松状态，此时穿宽松的内衣，有助消除疲劳，让各器官得到充分的休息。倘若衣着过多过厚，不仅肌肉得不到应有的放松，次日感觉腰酸背痛，还会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发，起床更容易出现感冒。

　　(湖南 副主任护师 倪秋华 )